季伟苹医生的科普号

人生乐事至少有四十项：高卧、静坐、尝酒、试茶、阅书、临帖、对画、诵经、咏歌、鼓琴、焚香、莳花、候月、听雨、望云、瞻星、负暄、赏雪、看鸟、观鱼、漱泉、濯足、倚竹、抚松、远眺、俯瞰、散步、荡舟、游山、玩水、访古、寻幽、消寒、避暑、随缘、忘愁、慰亲、习业、为善、布施。

心理学家做了个有趣的实验，试验者每周日晚把下周烦恼写下来投入烦恼箱。3周后他在试验者面前打开箱子。结果90%的烦恼都没发生。据统计所得，一般人的忧虑有40%属于过去，有50%属于未来，只有10%属于现在，而92%的忧虑从未发生过，剩下的8%则是能够轻易应付。

1.抑郁心理；2.焦虑心理；3.强迫心理；4.恐惧心理；5.偏执心理；6.敌对心理；7.疑病心理；8.孤独心理；9.自卑心理；10.轻生心理；11.嫉妒心理；12.犹豫心理；13.失落心理；14.被排斥或被歧视心理；15.心理疲劳。

立秋后天气依然闷热，这种炎热的气候，往往要延续到白露过后，因此白天尤其是午间依然要注意防暑降温，要多喝水、多食用瓜果，以清热祛暑。立秋后要少食用辛辣的食物，少吃葱、姜等。虽然初秋气温依然较高，但是随着时间推移，气温温差逐渐加大，应注意增减衣服。

抑郁是灵魂的疾病，是世界上最难以表达的痛苦，抑郁的世界孤单而遥远，抑郁最大的问题是对自己极度的不自信和不认可，因为，预防抑郁，首先解决的问题就是最自己认可，接受自我，和自己做朋友。七种食物可以改善心情①巧克力减少应激激素水平缓解紧张情绪；②菠菜富含叶酸消除倦怠；③花生酱富含蛋白消除暴躁情绪；④三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸抵御焦虑；⑤绿茶中的茶氨酸镇定情绪不易生气；⑥全麦食物富含维D告别悲伤；⑦鸡蛋瓜子可改善经前期综合症。(仅作参考)

深呼吸养生——以坐养生，愉悦身心；胸无杂念，驱除郁闷。以眠养血，气血下行；推陈出新，肌发滑润。以立养骨，骨肌缩张；臂垂脚稳，神清经顺。以卧养气，梦香境茵；脊椎前弯，惬爽宜人。以行养筋，动静归心；躯体放松，顿豁胸襟。以文养心，满目阳春；棋陶情操，琴引知音。记得深呼吸

六大生活习惯会改变身心，做好这几点跟亚健康说再见。不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。 第一：戒烟限酒。第二：经常锻炼。第三：适度劳逸。第四：心理健康。第五:全面均衡适量营养。第六：培养多种兴趣，保持精力旺盛。

1、充分的安全感;2、充分了解自己对自己的能力做出恰如其分的判断;3、生活目标切合实际; 4、与外界环境保持接触;5、保持个性的完整和和谐;6、具有一定的学习能力; 7、保持良好的人际关系;8、能适度地表达和控制自己的情绪;9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，1.保持心情舒畅，防止肝火上升；2.戒暴怒忌忧郁，做到心胸开阔，都有利于疏肝理气。3.多吃油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的蔬菜。

白菊花、金银花、白扁豆可清热祛湿；萝卜鲜藕可清热泻火，治疗心火上炎之口疮；玄参莲枣饮适用于心火过旺，口腔溃疡，口干舌红，渴欲饮冷水，经常失眠；玉米饮可清热祛湿；绿豆粥、蒲公英绿豆粥适用于脾胃不和、食欲不振、消化力弱、经常口腔溃疡的人。